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桌球，一種需要高度專注與技術的運動，無論是新手還是老手，熱身都是不可或缺的一環。有效的熱身不僅能提升你的比賽表現，還能預防運動傷害。本文將詳細介紹如何進行有效的桌球熱身運動，包括全身性熱身、專注於上半身及下肢的熱身動作，以及心理熱身的重要性。透過這些實用的技巧，讓你在打桌球之前做好充分準備，提升你的比賽水準！
