【情緒控制遊戲】真係要專業指導先玩得? 5 個你一定要知嘅FAQ
情緒控制遊戲係咩嚟?點解突然咁Hit?
近排香港好多人講「情緒控制遊戲」,特別係家長同教育界人士。其實呢啲遊戲唔係咩新嘢,只係將傳統嘅心理學技巧包裝成遊戲形式,等大家更容易掌握情緒管理。你可能會問:「打機都可以控制情緒?唔係越打越躁咩?」喂,呢啲情緒控制遊戲同你諗嗰啲手機game好唔同㗎!
呢類遊戲通常有幾個特點:
- 互動性強 :唔係你對住部機咁簡單,而係要同其他人一齊玩,學習點樣喺互動中控制自己
- 即時回饋 :遊戲設計會畀你即時知道情緒變化,等你可以即刻調整
- 情境模擬 :模擬真實生活中會遇到嘅情緒挑戰,等你有"實戰"機會
最近Hit起嚟,主要因為香港人壓力大咗好多。由學生到打工仔,個個都話壓力爆煲。傳統嘅情緒管理方法太悶,呢啲遊戲化嘅方式就吸引好多人試。
情緒控制遊戲有邊幾種?邊隻最啱我?
市面上嘅情緒控制遊戲多到數唔晒,等我同你分類介紹下:
1. 卡牌類遊戲
最經典嘅係「情緒怪獸卡」,玩法係抽到唔同情緒卡時,要講出最近一次有呢種情緒嘅經歷。好處係可以訓練表達同理解自己情緒。
適合人士 :唔係幾識表達自己嘅人,或者想同屋企人增進溝通嘅家庭
2. 電子互動遊戲
例如「心情摩天輪」APP,用顏色同圖像代表唔同情緒,要喺限定時間內將混亂嘅情緒分類。有啲仲會配合智能手環監測心跳。
適合人士 :鍾意科技產品嘅後生仔,或者成日對住手機嘅打工仔
3. 角色扮演遊戲
好似「辦公室求生記」,模擬職場常見衝突場面,學習點樣喺壓力下保持冷靜。
適合人士 :成日同同事嗌交,或者見客時唔識控制情緒嘅sales
4. 體感動作遊戲
「情緒功夫」就係要你做指定動作去"打低"負面情緒,結合運動同情緒釋放。
適合人士 :成日坐唔定嘅細路,或者需要發洩精力嘅人
玩情緒控制遊戲真係要專業指導?自己玩會唔會出事?
呢個係最多人問嘅問題!答案係: 睇你玩邊種同玩到咩程度 。
可以自己玩嘅簡單遊戲:
- 情緒日記APP(簡單記錄心情)
- 正念呼吸遊戲(跟指示做深呼吸)
- 基本情緒卡牌(認下表情咁)
需要專業指導嘅情況:
- 處理創傷經歷 :如果遊戲觸及到過去嘅傷痛,冇專業人士在場好危險
- 嚴重情緒問題 :已經有抑鬱或焦慮症徵狀,亂玩可能惡化
- 團體遊戲 :多人互動時容易引發衝突,需要主持人控制場面
我識個朋友阿明(化名),佢自己買咗套情緒探索遊戲返屋企玩,諗住解決工作壓力。點知玩到一半喊到停唔到,原來勾起咗童年被bully嘅回憶。最後要搵心理專家幫手先搞得掂。所以話, 有深度嘅情緒遊戲真係唔好亂嚟 !
專業指導貴唔貴?點樣揀好嘅導師?
如果你決定搵專業指導,以下呢啲資料你要知:
收費參考(香港市價):
| 類型 | 收費範圍 | 適合什麼人 | |------|---------|------------| | 小組工作坊 | $200-$500/節 | 想初步體驗 | | 私人指導 | $800-$1500/小時 | 有特定問題要解決 | | 學校/機構包班 | $3000-$8000/日 | 公司team building |
揀導師5大check point:
- 專業資格 :最少要有心理學相關學位或認證
- 實戰經驗 :問佢處理過幾多個類似case
- 遊戲認證 :部分情緒遊戲要特定培訓先可以教
- 溝通風格 :試堂睇下夾唔夾你
- 跟進服務 :玩完有冇得問後續問題
提提你,而家香港有啲社福機構有資助計劃,例如東華三院同香港心理衞生會都有平價情緒工作坊,可以去問下!
情緒控制遊戲同傳統治療有咩唔同?可以取代心理醫生嗎?
好多人都誤會玩遊戲可以取代專業治療,等我同你講清楚:
情緒遊戲嘅優點:
- 冇咁大壓力,容易開始
- 互動有趣,堅持度更高
- 可以group玩,學埋社交技巧
- 通常平過正式治療
傳統治療不可取代嘅地方:
- 針對嚴重精神疾病有藥物配合
- 一對一深入分析個人問題
- 長期跟進病況變化
- 處理複雜創傷更安全
最理想係 兩樣結合 !例如我表妹之前情緒好差,心理醫生建議佢除咗定期覆診,仲可以參加情緒桌遊小組,雙管齊下好得快好多。
點樣知道情緒遊戲係咪真係幫到我?效果點量度?
玩咗一排唔知有冇用?以下呢幾個指標幫到你:
短期效果(1-2週後):
- 發脾氣次數少咗
- 記得起遊戲教嘅冷靜方法
- 開始察覺到自己情緒變化
中期效果(1-2個月):
- 情緒爆發時恢復得快咗
- 能夠預測咩情況會觸發情緒
- 身邊人話你冇咁易躁
長期效果(3個月以上):
- 形成新嘅情緒應對習慣
- 對壓力嘅容忍度高咗
- 能夠幫其他人處理情緒
建議你可以: 1. 玩之前做個簡單情緒自評(網上好多免費test) 2. 每週記錄情緒變化 3. 定期同指導員檢討進度
記住!情緒改善係漸進嘅,唔好期望玩一兩次就變聖人。有對待打機咁,要持續先會升級㗎!
總結:情緒遊戲係好工具,但要用得聰明
講到尾,情緒控制遊戲係一個幾好嘅入門工具,特別係對啲抗拒傳統輔導嘅人。但千祈唔好諗住玩遊戲就解決晒所有問題,尤其係已經有明顯情緒困擾嘅朋友。
最聰明嘅玩法係 :先由簡單遊戲開始自己試,覺得有用但唔夠就搵專業指導,情況嚴重就要正視求醫。情緒呢家嘢,早啲處理就冇咁易爆煲!
最後醒多個貼士:而家好多遊戲都有試玩版或免費工作坊,不妨試咗先決定使唔使投資錢同時間。最緊要係,玩嘅過程要對自己誠實,咁先真正幫到自己㗎!